高三艺考生如何快速提升文化课成绩？

“路要自己一步一步走，苦要自己一口一口吃，抽经扒皮才能脱胎换骨，除此之外没有捷径。”这是电视剧《我的前半生》中贺函对四处碰壁的罗子君说的话，同样送给我们的艺考生。当你想偷懒的时候，想想你甘心因为文化课而与名校失之交臂吗？想想吴磊、易烊千玺他们为什么能成为名校的状元？其实有的时候我们的艺考生不是不努力，而是缺少一些学习方法和刺激他们不断前进的动力。下面星干线小编就教大家如何成为学霸，现阶段如何提升文化课成绩。
1.时间的合理安排，特别是利用好自己的高效时间段
从人的一天来说，长时间的一直学习不一定是好事。所以一天到晚都在看书的人，并不一定是学习很好的人，而大多数的学霸肯定不会一天到晚的看书。
研究表明，长时间学习不仅不会提升学习效果，还会极大的降低学习效果。所以经过一段时间的学习，是需要休息或者是停顿的。让大脑放松，会有更好的学习状态。
同时，利用好自己的高效时间段。我会把需要强度记忆与重点知识放在这个高效时间段，让自己可以更高效的学习。其余的时间段就是做题、搜集资料等这些本来会让大脑疲惫，但不需要记忆理解的事情。

2. 极强的专注力
在合理的时间安排之外，就是极强的专注力，特别是在高效时间段的专注力。对于很多人来说，是很难专注的，遇到外界的干扰就会被打断。
目前为止，我觉得两个方法对我练习专注力特别有效：
（1） 减少干扰，尽可能远离干扰源，比如你喜欢看手机，那么就把手机放到自己不容易拿到的地方，而且关为静音；
（2） 冥想，给自己的一个静坐的过程，放空自己，这个过程最开始会很难，最开始可以搜索一些冥想的音频，帮助自己进入冥想的状态，也推荐大家一本书叫做《内观》，可以更好的了解如何冥想，了解冥想的状态。
3.建立知识体系
我是用了思维导图之后，才明白了之前学习中运用的画框架与提取重点知识点的重要性。不管是我还是学习很厉害的人，都有一个习惯就是建立自己的知识体系。我现在在看书的时候，很喜欢用思维导图，将重要的知识点梳理出来，以后再到看到的时候就会立马想起来。
4.降低遗忘，提升记忆
回想以前，为什么有很多需要记忆的东西都可以短时间高效的记忆，其实运用了一个方法就是反复的练习与复习。
就类似于教育心理学上有一个词叫做『过度学习』，是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出的，主要含义是一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。 在H·艾宾浩斯的理论中，说明了记忆的遗忘过程，而通过反复的练习，复习，是可以极大的降低遗忘。最开始遗忘速度很快，之后就会变慢。5. 善于尝试不同的学习方式，并找到合适自己的学习方法
总结了我和身边的学霸，发现都是一群特别愿意尝试总结的人，会刻意的寻找能让自己更加优秀的方法。当时为了高效学习，我也会去看各种总结的学习方法，并实验这种方法是否有效。
6.一定要睡眠好，而且饮食规律
良好的睡眠可以让自己拥有更好的学习状态，除了天生本来就少睡的人。我在这里也强调一个我们认识的误区：关于早起的误区，很多伙伴因为自己不能早起而感到没有希望了，其实早起跟成功没有绝对性关系，有一定的影响，因人而异，所以千万不要因为不能早期就轻易否定自己。更重要的让自己可以处于一种很好的睡眠状态与精神状态，用好我们的高效时间段。
锻炼，是一个帮助睡眠最省钱高效的方法，如果你还是学生，不妨在自己的低效时间段，去打球或者跑步，保证你睡眠质量极高。
同时保证自己的饮食健康。我以前晚上一定会喝一杯蜂蜜牛奶，好喝而且快速补充能量。还可以帮助睡眠。
还有一个小提示：建议少吃多餐，吃大多是很会消耗你的身体能量的，会容易导致大脑昏昏沉沉的现象，所以建议不要吃太多油腻和高热量的事物。
7. 给自己设置一些激励
学习是快乐的事，成长也应该是快乐的事儿，我们没有必要成为苦行僧，那种天天看书，没有乐趣的学习，可能很多人都望而却步，我其实也是一个特别喜欢旅游的人。所以我们更需要用高效的方法来帮助我们学习。而激励是一个非常有用的方法，在心理上起到很大的作用。8、解决源头问题：学习动力
我们都知道一个道理：再好的学习方法，不用不尝试，其实是没用的。现在很多伙伴可能是在学习的源头就出现了问题，也就是学习的动力。通常情况下，如果你对做一件事情没有动力，是因为你对这件事情没有兴趣。
方法说出来无非就是这样，可是有多少人能认真坚持每天调整好状态去做呢？就看你们的了！正确的学习方法+不服输的毅力+不断进取=学霸！
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